30
Δημιουργήστε μια βραδινή ιεροτελεστία που σηματοδοτεί τη μετάβαση στον ύπνο: χαμηλός φωτισμός, απαλή μουσική ή διάβασμα. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα και αποφύγετε τις φωτεινές οθόνες μία ώρα πριν τον ύπνο. Η σωστή προετοιμασία για τον ύπνο σας βοηθά να ξυπνάτε ξεκούραστοι και έτοιμοι για μια παραγωγική μέρα.
Διαφήμιση
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι το πρωί, αναθεωρήστε το καθημερινό σας πρόγραμμα και προσθέστε μια σύντομη αλλά χρήσιμη δραστηριότητα: ελαφριά άσκηση, διατάσεις ή μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Ο τακτικός ύπνος είναι το κλειδί για καθαρή σκέψη και μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση.
