Διαφήμιση
Η κολύμβηση είναι ένα ευέλικτο άθλημα που αναπτύσσει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες και ελαχιστοποιεί την καταπόνηση στις αρθρώσεις. Η συμπερίληψη της κολύμβησης στο πρόγραμμά σας βοηθά στην ανάπτυξη αντοχής, δύναμης του κορμού και του αναπνευστικού συστήματος. Μια ποικιλία στυλ βοηθά στην ανάπτυξη διαφορετικών μυϊκών ομάδων και βελτιώνει τον συντονισμό.
Διαφήμιση
Η λειτουργική προπόνηση στοχεύει στη βελτίωση της καθημερινής λειτουργικότητας και της αθλητικής απόδοσης μέσω κινήσεων κοντά σε πραγματικές δραστηριότητες. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης, συντονισμού, ευελιξίας και σταθερότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών στον αθλητισμό και στη ζωή.
Διαφήμιση
Η γιόγκα γίνεται ένα σημαντικό εργαλείο για τους αθλητές, βοηθώντας στη βελτίωση της ευλυγισίας, της ισορροπίας και της αναπνοής. Αυτό βοηθά στη βελτίωση του ελέγχου της τεχνικής κίνησης και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Η συμπερίληψη σύντομων συνεδριών γιόγκα εκτός αγωνιστικής περιόδου και μεταξύ των συνεδριών ενδυνάμωσης μπορεί να αποφέρει απτά οφέλη.
Διαφήμιση
Μικρές υγιεινές συνήθειες μπορούν να μεταμορφώσουν το επίπεδο φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε με μια πρωινή προθέρμανση και ένα 15λεπτο περπάτημα μετά τη δουλειά – αυτό δημιουργεί έναν καθημερινό ρυθμό και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Στη συνέχεια, προσθέστε βήματα στην καθημερινή σας δραστηριότητα: σκάλες αντί για το ασανσέρ, σύντομα διαλείμματα για μικρές ασκήσεις.
Διαφήμιση
Η αρχή κάθε εβδομάδας προπόνησης θέτει τα θεμέλια για πρόοδο. Για να σημειώσετε σημαντική πρόοδο, είναι σημαντικό να συνδυάσετε την προπόνηση δύναμης, την καρδιοαναπνευστική άσκηση και τις ημέρες αποκατάστασης. Χωρίστε την εβδομάδα έτσι ώστε κάθε τύπος φορτίου να λαμβάνει αρκετή προσοχή, αλλά ταυτόχρονα να μην υπερφορτώνετε το σώμα.
Διαφήμιση