36
Η βάση της λειτουργικής προπόνησης είναι οι συνδυασμένες ασκήσεις: έλξεις, ωθήσεις, προβολές και κινήσεις σώματος. Η ενσωμάτωση ισορροπίας, δύναμης και καρδιοαναπνευστικής άσκησης σε μία συνεδρία αυξάνει το συνολικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ένα παράδειγμα εβδομάδας μπορεί να δομηθεί ως εξής: δύο λειτουργικές προπονήσεις, δύο ασκήσεις δύναμης και μία καρδιοαναπνευστική άσκηση.
Διαφήμιση
Για να κάνετε την πρακτική ασφαλή και αποτελεσματική, ελέγξτε την τεχνική και την πρόοδο: αυξήστε σταδιακά το βάρος ή την πολυπλοκότητα, ακούστε το σώμα σας και μην ξεχνάτε την προθέρμανση και την αποθεραπεία. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια σταθερή άνεση στις κινήσεις και μια αισθητή βελτίωση στην αθλητική απόδοση.
